La prostatite est une maladie très grave qui s'accompagne souvent de diverses complications, ce qui est beaucoup plus facile à prévenir que de guérir. Selon les médecins, il est possible de réduire le risque de lésions inflammatoires de la glande de la prostate si vous adhérez à un mode de vie sain, en abandonnant les mauvaises habitudes, en mangeant correctement et en vous engagez dans tout sport ou gymnastique. Quels exercices avec la prostatite devraient être effectués afin de vaincre rapidement cette maladie insidieuse et de ne jamais tomber malade?
Influence de l'activité physique sur la pathologie
Il y a de nombreuses raisons pour le développement de la maladie, mais le plus souvent, cela se produit en raison de processus stagnants dans le bassin. La gymnastique thérapeutique vise à éliminer et à normaliser le travail des organes internes.
Certains exercices de la prostatite stimulent la production des hormones suivantes dans le corps:
- Testostérone - affecte la puissance.
- Les endorphines réduisent la manifestation de la douleur résultant d'irritants externes.
- Adrénaline - Améliore la circulation sanguine.
À en juger par les revues, l'ensemble des exercices peut améliorer considérablement le travail des organes internes, en raison duquel le processus de récupération avec traitement médicamenteux de la pathologie est presque doublé. De plus, la physiothérapie normalise les processus métaboliques et empêche le développement de la stagnation dans la glande de la prostate.
Gymnastique thérapeutique avec inflammation de la prostate dans les premiers stades
La pathologie peut se produire sous une forme chronique et aiguë. Dans le premier cas, les manifestations cliniques sont généralement absentes et, dans la seconde, les symptômes prononcés sont presque toujours observés. Les exercices de prostatite pour les hommes peuvent améliorer considérablement la santé du patient. La méthode Kegel la plus efficace est prise en compte. Il est basé sur un arrêt de miction forcée. Pour ce faire, essayez de filtrer et affaiblir les muscles de l'ouverture anale, du pubis et du coccyx. La mise en œuvre régulière de cette procédure améliorera le fonctionnement du système reproducteur, augmentera la fonction érectile et éliminera les processus stagnants.
Un ensemble de mesures pour l'inflammation aiguë de la glande de la prostate
Aujourd'hui, divers exercices ont été développés en médecine à partir de la prostatite, qui est en forme sévère. Le plus simple est les sports qui marchent à de courtes distances. Au cours de ces promenades, la circulation sanguine des organes internes du bassin et du métabolisme s'amélioreront. Mais cela n'est possible que si un homme ne souffre pas de malaise.
La gymnastique respiratoire dans la technologie chinoise du qigong est également très efficace. Il est bon que tous les organes soient impliqués pendant les exercices. Ramassez de l'air léger complet, retenez votre souffle pendant dix secondes, puis expionnez une expiration nette, en tirant l'estomac autant que possible.
Traitement de l'inflammation chronique de la prostate
Attourons-nous plus en détail là-dessus. La prévention de la prostatite chez les hommes (des exercices peuvent être effectués assis ou debout) est très important, car au stade de la rémission, la pathologie peut se réapparaître périodiquement et l'activité physique vous permet de minimiser cela.
Gymnastique en position debout:
- Tenez-vous sur une jambe, et le second effectue des mouvements vers l'avant et en arrière, essayant de le soulever le plus haut possible. Le nombre de traits peut varier de 40 à 100 fois.
- Se penchant sur les côtés, la circulation sanguine des organes internes du bassin peut être améliorée.
- Ils aident à l'inflammation de la prostate du squat. Dans ce cas, vous devez essayer de se reproduire dans différentes directions. Dans une approche, sera sept fois suffisant.
Exercices de la prostatite en position assise:
- Marcher sur les fesses. Prenez la position sur le sol pour que le corps soit par rapport aux jambes à angle droit. La colonne vertébrale doit être droite. Par régulièrement engagé, vous pouvez renforcer les muscles de la région inguinale.
- Asseyez-vous sur le sol et diluez les membres inférieurs sur les côtés, augmentant progressivement l'angle entre eux. La charge doit augmenter progressivement afin que les ligaments ne se produisent pas.
Gymnastique thérapeutique mensonge:
- Allongez-vous sur le ventre et essayez de lever les jambes le plus haut possible. Effectuez l'exercice trois fois dans plusieurs approches.
- "Pont". Lorsqu'une personne devient à lui, il implique les muscles du bas du dos, du bassin et de l'anus.
- Prenez une position pratique sur le dos, soulevez les membres inférieurs et traversez-les à un angle de 45 à 90 degrés. Si en même temps, vous ressentirez une douleur intense, essayez d'effectuer l'exercice sur l'estomac.
Ces exercices de prostate pour la prévention de la prostatite sont considérés comme l'un des meilleurs. De plus, ils sont très universels, car ils peuvent être effectués même à la maison sans simulateurs ou appareils spécialisés.
Yoga
Alors, comment cela affecte-t-il le traitement de la prostatite? De nombreux médecins expérimentés pratiquaient des exercices pour la prostatite et l'adénome, empruntés à la médecine indienne. Ils vous permettent d'augmenter la puissance, d'augmenter le flux sanguin vers les organes internes et d'améliorer l'état mental d'une personne. De plus, certains d'entre eux contribuent à la normalisation du fonctionnement du système cardiovasculaire.
Par exemple, la pose de bouleau améliore la circulation sanguine des organes internes. Cela suggère qu'une personne devrait élever les membres inférieurs lors de l'expiration, après quoi elle se lève pendant quelques secondes derrière la tête. Dans le même temps, il est très important de surveiller le rythme de la respiration, en essayant de le maintenir même.
Il aide également à faire face à l'inflammation de la prostate "Lotus Preston". Cependant, l'exercice est très compliqué, vous ne pourrez donc pas l'exécuter indépendamment sans l'aide d'un spécialiste profilé. Pour éviter les blessures, vous devez pré-chauffer les muscles, effectuant plusieurs squats. Ensuite, prenez la position de s'asseoir et de croiser les jambes afin que les pieds soient entre la cuisse et le caviar. Dans cette position, il est nécessaire de s'asseoir au moins cinq minutes.
Gymnastique thérapeutique utilisant des obus sportifs
Quelle est sa fonctionnalité? D'excellents exercices pour la prévention de la prostatite, qui sont effectués avec une balle conventionnelle, ont fait ses preuves. Tout le monde convient - pour le grand tennis, le football et autres. En utilisant ces moyens improvisés, vous pouvez effectuer indépendamment le massage de la prostate, similaire à celui qui est effectué dans les bureaux professionnels. Asseyez-vous sur le ballon et montez le long du périnée. Afin de ne pas créer une forte pression sur l'organe interne, vous devez vous reposer avec les deux mains sur le sol.
Pour lutter contre les processus stagnants, une coquille de sport est serrée entre les genoux et créer une pression aussi forte que possible. Un tel exercice vous permet de renforcer les muscles de l'intérieur de la cuisse et des fesses.
Si vous avez un fitball, alors, en faisant des mouvements de rotation, vous pouvez traiter efficacement l'inflammation de la glande de la prostate, qui se produit sous une forme chronique. Les jambes doivent être pliées aux genoux à un angle de 90 degrés.
Conseils et recommandations généraux
Les exercices de la prostatite pour les hommes peuvent être effectués à la maison et au gymnase. Il est très important que les sports soient globalement. À la maison, vous pouvez effectuer des méthodes de base et vous engager simultanément dans la natation, la marche et la course à de petites distances. Les experts vous recommandent également de faire des exercices normaux le matin pour renforcer divers groupes musculaires et santé générale.
Activité physique à la maison
Pour accélérer le processus de traitement et restaurer le fonctionnement normal de la glande de la prostate, vous devez effectuer des exercices spéciaux contre la prostatite chaque matin.
Il y en a pas mal, mais les meilleurs sont considérés comme les meilleurs:
- Devenez uniformément et faites les deux jambes ensemble. Ensuite, resserrez les muscles fessiers pendant quelques secondes et détendez-les à l'expiration. Répétez la procédure 10 à 15 fois. Si vous sentez que la chaleur se propage dans la partie inférieure de la région abdominale, alors tout est fait correctement.
- La position initiale est similaire à celle décrite ci-dessus, seulement cette fois que les jambes doivent être légèrement placées sur les côtés. Squat, tapant de l'air léger et retournez sur le rack de base à l'exhalation. Les pieds doivent être étroitement liés au sol. Pour augmenter l'efficacité de l'exercice, filtrer les fesses en cours de route. Les squats doivent être effectués 10 à 15 fois.
- Allongez-vous sur votre estomac et croisez vos bras derrière votre tête. Soulevez lentement les membres inférieurs, en les étalant sur les côtés. Il est important de continuer à respirer uniformément dans le processus des classes.
Les exercices de prostate pour la prévention de l'inflammation devraient commencer à effectuer un peu, augmentant progressivement la charge. Sans préparation préliminaire dans des charges excessives, il y aura plus de mal que d'avantages.
Une visite au gymnase
Beaucoup de gens, en particulier de la forme physique, préfèrent effectuer des exercices de la prostatite dans le gymnase ou un centre spécialisé. Ils sont équipés de tout l'équipement nécessaire pour les performances efficaces de l'effort physique. Lorsque vous vous entraînez sur des simulateurs, vous pouvez simultanément affecter tous les groupes musculaires ou dans des zones distinctes.
Les médecins sont recommandés dans le traitement de la prostatite à l'aide de la physiothérapie pour combiner des exercices sur les simulateurs avec des fentes, des soulevés de terre, des squats avec des obus sportifs et des marches. Lorsqu'ils sont effectués, les jambes doivent être dans la largeur de l'épaule et le dos doit être conservé dans une position parfaitement uniforme. Ensuite, faites un pas en avant avec un squat à un pied à son tour afin que le genou atteigne le sol.
Méthodes supplémentaires pour le traitement de la prostatite
Quoi d'autre peut avoir un effet positif pour se débarrasser de la maladie? Pour le traitement du processus inflammatoire dans la glande de la prostate, non seulement la gymnastique thérapeutique et le massage sont prescrits en plus du médicament.
Les méthodes suivantes sont également souvent utilisées pour lutter contre la pathologie:
- Yoga. Elle a déjà été décrite plus tôt. Cette technique a un grand nombre d'exercices, dont la mise en œuvre a un effet physique sur les organes internes, ce qui fait un effet de guérison.
- "Triangle". Vous devez prendre une position debout et répandre vos jambes sur les côtés autant que possible. Les mains s'étendent au niveau des épaules. Ensuite, vous devez vous pencher vers l'avant, vous tenant le dos même et essayer d'atteindre vos pieds avec vos doigts. Dans le même temps, le poids corporel est alternativement transféré d'une jambe à l'autre.
- Système Kegel. Il s'agit d'un complexe d'exercices physiques visant à renforcer les muscles de la prostate et de la vessie.
Ce n'est qu'une petite partie des techniques connues utilisées à des fins thérapeutiques pour l'inflammation de la glande de la prostate. Vous pouvez en savoir plus à leur sujet pour des consultations avec un spécialiste.
Conclusion
La gymnastique thérapeutique est peut-être la façon la plus efficace utilisée pour traiter et prévenir la prostatite. Mais pour obtenir le plus grand effet, il est recommandé de le combiner avec un mode de vie sain, un repos à haute qualité et une bonne nutrition. Seule une approche intégrée oubliera à jamais la pathologie.